6 أسباب لتناول فص من الثوم قبل النوم
يستخدم معظمنا الثوم عند تحضير وجباتنا لما له من مذاق رائع ورائحة طيبة بسبب مركب الأليسين المسؤول عن رائحته ونكهته القوية. ربما تخطط لاستخدامه في الساعات القليلة القادمة أثناء تحضير غدائك أو عشاءك حيث لا يمكنك مقاومة الذوق الرائع في وجباتك مع الثوم.
يستخدم معظم الناس أيضًا الثوم المجفف لسهولة التحضير ، كإضافة إلى تتبيلات السلطة والمخللات والصلصات والشوربات ، لأنه يترك وجبة لذيذة المذاق. يفضل التقاط الصور.
يساعد تناول فصوص الثوم قبل النوم في تحسين عادات نومنا.
ما هي القيمة الغذائية للثوم؟
الثوم ذو قيمة غذائية عالية لاحتوائه على معادن مثل الكالسيوم والنحاس والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والسيلينيوم والبوتاسيوم. كما أنه مصدر كبير لفيتامين ج وفيتامين ب 6 (3).
قد يكون من المثالي تناول الثوم طازجًا وخامًا لأن هذا يساعد الشخص على الحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الثوم (1). لكن لا تقلق إذا كنت تفضل طهيه – فستظل تحصل على الكثير من الفوائد.
اقرأ أكثر: لماذا تأكل الثوم على معدة فارغة؟
ما فائدة الثوم؟
بصرف النظر عن استخدامه في الطهي ، فإن للثوم العديد من الفوائد للجسم. لها قيم طبية مختلفة تم استخدامها تاريخيًا لعلاج الأمراض وقتل البكتيريا. للثوم أيضًا هذا التأثير العلاجي بسبب مادة الأليسين ، أحد مكوناته الفعالة.
الثوم علاج للأرق
قد تتساءل عن عدد فصوص الثوم التي يجب أن أتناولها حتى أتمكن من النوم كطفل رضيع؟ حسنًا ، يمكن أن يكون تناول فص من الثوم قبل النوم طريقة رائعة لتحسين عادات نومنا والتخلص من الأرق.
يحتوي الثوم على نسبة عالية جدًا من الأليسين ، وهو مركب كبريتي قد يساعد بشكل طبيعي في استرخاء العقل (1). كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تقليل نشاط الجهاز العصبي. جعل العقل يسترخي ، مما يسمح للشخص بالنوم بشكل أسرع.
هل تعاني من أنماط نوم غير منتظمة بسبب انسداد الأنف ليلاً؟ يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للثوم في سد مجرى الأنف ، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل.
الثوم يقوي المناعة
وجود جهاز مناعي ضعيف يجعل المرء عرضة للإصابة بأمراض وبكتيريا مختلفة. يساعد تناول فص من الثوم قبل النوم على دعم جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامينات مختلفة يحتاجها الجسم لتقوية جهاز المناعة.
يساعد الثوم في نزلات البرد والانفلونزا
قد يساعد الاستخدام المستمر للثوم في تجنب نزلات البرد والإنفلونزا المزمنة. قد تساعد الفيتامينات الموجودة في الثوم في تقليل حدة الأعراض المصاحبة للبرد. للشفاء السريع لنزلات البرد والإنفلونزا ، من الضروري معرفة كيفية تناول الثوم النيء دون أن تتأثر الرائحة والطعم.
الثوم يخفض نسبة الكوليسترول
لنفترض أنك تعاني من مستويات عالية جدًا من الكوليسترول. تشير الأبحاث إلى أن الاستخدام المستمر للثوم قد يساعد في مكافحة ارتفاع نسبة الكوليسترول لأنه يحتوي على خصائص أساسية تقلل من البروتينات الدهنية السيئة في الجسم. المكملات التي تحتوي على الثوم تهدف إلى المساعدة في منع انسداد الشرايين الناتج عن ارتفاع مستويات الكوليسترول ، مما يساعد على تحسين صحة القلب (1).
فوائد الثوم للرجال
يشتهر الثوم بفوائده على جسم الذكر. يمكن أن يساعد تناول الثوم في حماية الرجال من الإصابة بالتهاب البروستاتا لأنه يحتوي على تأثيرات مضادة للالتهابات وبالتالي يقلل من التهاب البروستاتا ، والذي ، إذا لم يتم علاجه جيدًا ، يمكن أن يؤدي إلى سرطان البروستاتا.
بالنسبة للرجال ، تناول فص من الثوم قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية في الجسم ، كما أن زيادة تدفق الدم في جسم الرجل أمر ضروري لأنه يساعد في تحضير العضو الذكري أثناء العلاقة الحميمة ، وهذه طريقة رائعة لزيادة الرغبة الجنسية. للرجال (2).
يحتوي كل فص من الثوم على مركبات علاجية ، وبالتالي ، فإن الاستهلاك المنتظم للثوم قد يساعد المرضى الصغار وكبار السن في الشفاء بشكل أسرع.
يمكن للرجال الذين يحبون كمال الأجسام استخدام الثوم باستمرار لأنه قد يساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو أمر أساسي في بناء الأنسجة الذكورية.
يساعد الثوم في إنقاص الوزن
ارتبطت مكملات الثوم بفقدان الوزن بشكل أكبر وتقليل محيط الخصر (4).
قد تساعد فوائد الثوم الخام في جعل مستويات السكر في الدم متوازنة ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. هذه أيضًا طريقة واحدة لتقليل الوزن لدى العديد من الأشخاص. قد يساعد أيضًا في التدفق المستمر للدم والتصريف اللمفاوي ، مما قد يساعد في منع اكتساب الكثير من الوزن. يقال أن الثوم يعمل كمثبط للشهية عندما يؤكل نيئًا باستمرار ؛ يمكنه الاحتفاظ بواحد ممتلئ لفترة أطول.
الخلاصة
قد يحمينا تناول فص من الثوم قبل النوم من العديد من الأمراض والبكتيريا ويمكن أيضًا أن يجعلنا ننام بشكل مريح لفترة أطول. قد يحافظ الاستخدام المستمر للثوم على معدل التمثيل الغذائي لدينا ويجعلنا أكثر نشاطًا. من الأهمية بمكان التأكد من أننا نعيش أسلوب حياة صحي من خلال تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام. فهذا يقينا من معظم الأمراض ويقينا من المعاناة من اضطرابات النوم.
