10 فوائد صحية لاوميغا ٣ لتقوية الشبكية والبصر

1. يحسن رؤيتك بشكل كبير

هناك ثلاثة أنواع من أحماض اوميغا ٣ الدهنية: ALA و EPA و DHA. سنركز الآن على تأثيرات أحماض أوميجا 3 الدهنية على استعادة الرؤية.

يأتي سر تأثيراته من حقيقة واحدة بسيطة – إنه بالفعل مكون بنيوي للدماغ! عادة ما تكون مهمته تحسين صحة شبكية العين بصرف النظر عن الحفاظ على صحة الشبكية والقزحية ، فإن DHA omega-3 مسؤولة عن شيء آخر: إنه يحمينا من الضمور البقعي الذي يمكن أن يسبب ضعف البصر والعمى.

2. يؤمن نمو الدماغ السليم عند الرضع والأجنة

أوميغا 3 مرحب بها بشكل لا يصدق أثناء الحمل يجب أن تأخذها الأمهات لضمان صحتهن وحديثي الولادة. DHA هو المكون الرئيسي هنا مرة أخرى. تشكل DHA 40٪ من جميع الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في الدماغ بأكمله

. مع هذا الكم الهائل ، فلا عجب أنه يغير كل شيء في الواقع ، DHA هو مغير حياة لجميع الأطفال شهدت الأمهات اللواتي تناولن مكملات DHA أثناء الحمل نمو أطفالهن بشكل أسرع. كانوا أكثر ذكاءً ، وكان لديهم تواصل أفضل وشاهدوا حالات أقل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

3. يقلل من فرص ظهور مشاكل القلب والأوعية الدموية

دائمًا ما تكون النوبات القلبية والسكتات الدماغية بالقرب من أعلى قائمة أسباب الوفاة حول العالم. هم من يسمون بقتلة الكمائن. يهمل الناس صحتهم لسنوات ، ويصيبهم ذلك عندما لا يتوقعون ذلك. ومع ذلك ، لم يكن لدى المجتمعات التي تأكل الأسماك أي علامات تقريبًا على هذه الظروف. السبب؟ اوميغا ٣ بالطبع! أظهرت أحماض أوميغا 3 الدهنية قدرات مذهلة لتقليل جميع عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وتشمل هذه العوامل الدهون الثلاثية وضغط الدم وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة والجلطات الدموية. من المعروف أيضًا أن الالتهاب يختفي عند الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من أوميغا 3.

4. يمنع ظهور أعراض ADHD عند الأطفال

غالبًا ما يُساء فهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). يعاني الكثير من الأطفال والبالغين من هذا إنه أمر سيء بما يكفي مع الأعراض وحدها ، لكنه يزداد سوءًا مع الرفض الاجتماعي. لحسن الحظ ، قد يكون هناك أمل في النهاية. هذا الأمل في شكل حمض دهني صحي ، اوميغا ٣.

أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الأطفال الصغار أن أولئك الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 كانت لديهم أعراض أخف بكثير من أولئك الذين لم يتناولوها. لأن اوميغا ٣ مركب أساسي للدماغ ، فهو يحسن التركيز. يجب أن تشعر أيضًا بهدوء متزايد.

5. يوفر فوائد للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي

يعد التشخيص الخاطئ لمتلازمة التمثيل الغذائي أمرًا شائعًا. إنها مجموعة من الشروط التي يتم إدراجها تحت نفس الاسم. وهذا يشمل السمنة في منطقة القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وانخفاض HDL. إنه بشكل عام نتيجة سنوات من اتباع نظام غذائي سيء وإهمال الجسم.

إنه أمر سيء من تلقاء نفسه ، ولكنه يمكن أن يتسبب في حالات أخرى أو تفاقمها أيضًا – أمراض القلب والسكري على وجه الخصوص. يمكن أن تساعدك أحماض أوميغا 3 في مكافحة هذه الحالة الخطيرة. تزيد هذه الأحماض الدهنية من مقاومة الأنسولين وتقلل من عوامل الخطر لأمراض القلب.

6. يحمي الجسم من الالتهابات

الالتهاب هو جزء أساسي من نظام التعافي بجسمك. إنه ينبهنا إلى وجود خطأ ما ويساعد في مكافحة العدوى. دور مهم آخر يلعبه هو إصلاح الضرر في الجسم. يعد الالتهاب أمرًا جيدًا بشكل عام ما لم يستمر لفترة طويلة جدًا. إنه الشكل المزمن للالتهاب الذي يمكن أن يسبب الضرر.

الالتهاب طويل الأمد هو بداية العديد من أنواع السرطانات وأمراض القلب. يمكنك استخدام اوميغا ٣ كسدادة قيّمة للالتهابات. يمكن أن يقلل تناول أوميغا 3 من إنتاج الجزيئات التي تسبب الالتهاب ، مما يساعد على حماية جسمك.

7. الحماية من أمراض المناعة الذاتية

تعد أمراض المناعة الذاتية من أخطر أمراض المناعة لأنها تقلب خلاياك ضدك. يحول المرض الخلايا السليمة ، لذلك يعتقد جسمك أنها غريبة ويبدأ في مهاجمتها. ربما يكون داء السكري من النوع الأول هو الأبرز. يهاجم الخلايا السليمة المنتجة للأنسولين في البنكرياس البشري.

كشفت دراسة ثورية الفوائد الهائلة لأوميغا ٣ في هذا المجال من الطب. كان الأطفال الذين تناولوا كمية كافية من أوميغا 3 في السنة الأولى من حياتهم أقل عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية. تقل فرصتك في الإصابة بالذئبة والتصلب المتعدد والصدفية مع استهلاك أوميغا 3.

8. يساعد في الاضطرابات النفسية

ما هو الشيء الوحيد الذي يعاني منه كل شخص يعاني من اضطراب عقلي؟ الجواب هو وجود كمية منخفضة بشكل لا يصدق من أحماض اوميغا ٣ داخل الدماغ. هذا المجال من الطب النفسي لم يتم استكشافه بعد ، لكن أوميغا 3 تبشر بالخير.

أظهرت العديد من الدراسات آثاره المذهلة على الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب والفصام. يعاني الأشخاص الذين يتناولون مكملات اوميغا ٣ من أعراض أخف بكثير من المعتاد – تقل تقلبات المزاج ، وأصبحت الهلوسة أقل تواتراً.

9. أوميغا 3 يبطئ التدهور العقلي والزهايمر

التدهور العقلي هو الشيء الذي نخشاه أكثر عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة. يمكننا أن نفهم أن أجسادنا أصبحت أضعف ، لكن ضعف العقل شيء آخر. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحسين فرصك في التمتع بصحة جيدة عقليًا.

شيء واحد يمكنك القيام به هو زيادة تناول اوميغا ٣. الأشخاص الذين يأكلون المزيد من الأسماك الغنية بأوميجا 3 يكون لديهم المزيد من المادة الرمادية في أدمغتهم. هذا هو النسيج الأكثر حيوية في رؤوسنا. يعالج المعلومات والذكريات ويفهم العواطف.

10. يكافح الاكتئاب والقلق

الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض انتشارًا في العالم. يعاني الناس باستمرار من جميع أنواع الأدوية الخطرة والأدوية الموصوفة. اوميغا ٣ ، الأحماض الدهنية المفيدة الشاملة ، علاج طبيعي للاكتئاب والقلق. تدعم العديد من الدراسات التأثيرات المضادة للاكتئاب لهذا المركب.

وجد أن الأشخاص في الشرق الذين يستهلكون المزيد من الأسماك أقل اكتئابًا. تعمل تأثيرات أوميغا 3 في مكافحة الاكتئاب على جميع الأعمار والفئات الاجتماعية. اوميغا ٣ من EPA هي الأفضل لتحسين الصحة العقلية.