مستويات الحديد الصحية للنساء
مستويات الحديد الصحية للنساء
يحتاج جسمك إلى الحديد لصنع الهيموجلوبين ، المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بدون وجود كمية كافية من الحديد في مجرى الدم ، لن يتمكن جسمك من الحصول على الأكسجين الذي يحتاجه.
ما هي كمية الحديد التي تحتاجها المرأة؟
بالنسبة للنساء ، يتم تعريف نطاق الهيموجلوبين الطبيعي عمومًا على أنه 12.0 إلى 15.5 جرامًا من الهيموجلوبين لكل ديسيلتر من الدم. في المتوسط ، تحتاج المرأة 18 مجم من الحديد يوميًا.بالنسبة للنساء ، يتم تعريف نطاق الهيموجلوبين الطبيعي عمومًا على أنه 12.0 إلى 15.5 جرامًا من الهيموجلوبين لكل ديسيلتر من الدم.
تختلف هذه الأرقام بالنسبة للرجال لأنهم يميلون إلى تخزين الحديد في أجسامهم أكثر من النساء.
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
إذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي من الحديد ، يمكن أن تصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد. يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم ، كما يتم نقل كمية أقل من الأكسجين من رئتيك ، مما يجعلك تشعر بالتعب.
هناك العديد من العوامل التي تجعل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أكثر شيوعًا عند النساء ، بما في ذلك الحمل ونزيف الحيض والأورام الليفية الرحمية.
ينص المعهد الوطني للقلب والرئة والدم على أن “الفتيات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 50 عامًا يحتاجن إلى الحديد أكثر من الفتيان والرجال في نفس العمر وأن النساء أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد”. وفقًا لـ NHLBI ، تشير التقديرات إلى أن 20٪ من النساء في سن الإنجاب يعانين من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد .
إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بشكل خفيف أو معتدل ، فقد لا تظهر عليك أي علامات أو أعراض. إذا كانت لديك حالة أكثر خطورة ، فقد تسبب التعب وضيق التنفس أو حتى ألمًا في الصدر.
زيادة الحديد
إذا كان فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ناتجًا عن انخفاض احتياطيات الجسم من الحديد ، فغالبًا ما يمكن تصحيحه من خلال تغيير النظام الغذائي. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار الورقية الداكنة المطبوخة أو النيئة والخوخ والزبيب وبذور اليقطين والأطعمة الأخرى في علاج أو منع نقص الحديد.
مكملات الحديد وحتى عمليات نقل الدم هي طرق أخرى لمكافحة انخفاض مستويات الحديد. إذا كنت قلقًا بشأن مستويات الحديد لديك ، فقد ترغب في اختبار الحديد والتحدث إلى طبيبك.
في كل مرة تتبرع بالدم ، ستتلقى فحصًا صحيًا يتضمن فحصًا للحديد للتأكد من أن مستويات الحديد لديك كافية لتتمكن من التبرع بالدم. حدد موعدك التالي للتبرع بالدم اليوم.
