فوائد الرمان الصحية ربما لم تكن تعلمها

لسنوات ، كان الخبراء يبحثون عن قوى و فوائد الرمان. تحتوي فاكهة الرمان الجميلة على العديد من المغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التي تقاوم الالتهابات والأمراض والسموم التي وجدت طريقها إلى جسمك. يتكون الرمان من مئات البذور التي تحتوي كل منها على لحم وعصير الفاكهة. البذور حلوة ولاذعة ، وعصيرها الأحمر الغامق يحتوي على مضادات أكسدة أكثر من الشاي الأخضر أو التوت. أضف عصير الرمان إلى نظامك الغذائي ، وستتمتع بالفوائد الصحية التالية.

1 .من فوائد الرمان يقلل من الالتهابات

قد لا يدرك الأشخاص الذين يعانون من أعراض عامة وغير محددة أنهم يعانون من التهاب مزمن. اليوم ، يصيب الالتهاب المزمن الأشخاص أكثر من أي وقت مضى ، وهو سبب العديد من الأمراض بما في ذلك التهاب المفاصل وداء كرون والتهاب الجلد والألم العضلي الليفي ومرض باركنسون والزهايمر والعديد من الأمراض العصبية التنكسية. الالتهاب المزمن هو نتيجة الإجهاد التأكسدي طويل المدى ، وهناك أدلة على أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تقاوم الإجهاد التأكسدي في الجسم. يمكن للتأثيرات المضادة للالتهابات للرمان أن تحسن الأعراض المتعلقة بالالتهابات المزمنة مثل آلام المفاصل وتيبسها وتيبس العضلات والتعب والصداع. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التهاب مزمن ، فإن تناول كوب من عصير الرمان يوميًا قد يساعد في تخفيف الأعراض.

2 . من فوائد الرمان يحارب السرطان

يعتقد الخبراء أن عصير الرمان قد يمنع نمو سرطان البروستاتا بسبب خصائصه الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات. قد يتداخل السائل مع تكاثر الخلايا السرطانية ، ودورة الخلية ، والغزو ، وتكوين الأوعية. أظهرت إحدى الدراسات تأثيرات كبيرة مضادة للورم في خلايا سرطان البروستاتا البشرية في الفئران. وأظهرت النتائج آثار العلاج الكيميائي الوقائي للسرطان والعلاج الكيميائي للسرطان ضد خلايا سرطان البروستاتا البشرية. لا يمكن لعصير الرمان منع الإصابة بسرطان البروستاتا فحسب ، بل قد يعزز أيضًا من آثار العلاج الكيميائي للسرطان لدى الرجال المصابين بالفعل بالسرطان.

3 .من فوائد الرمان استعادة السرعات

الالتهاب هو استجابة طبيعية وصحية بعد الإصابة. يمكن أن يحدث الإجهاد التأكسدي والالتهاب بعد تمرين مكثف ، أو بعد إصابة خطيرة للعضلة – ويمكن لعصير الرمان أن يقاوم ذلك. أظهرت دراسة أجريت على تسعة من نخبة رافعي الأثقال أن عصير الرمان يمكن أن يؤخر الإجهاد التأكسدي بعد جلسة تدريبية. وجد أن عصير الرمان يعزز الاستجابة المضادة للأكسدة في الجسم ويسرع الشفاء عندما تم اختبار رافعي الأثقال بعد ثلاث دقائق و 48 ساعة بعد تناول مكملات الرمان قبل جلسة تدريبية. إذا وجدت نفسك تنتظر وقتًا طويلاً بين جلسات التدريب بسبب آلام العضلات ، فقد يساعدك عصير الرمان على التعافي سريعًا حتى تتمكن من التدريب كثيرًا ولفترة أطول.

4 .من فوائد الرمان يحسن الذاكرة

يمكن لمضادات الأكسدة القوية الموجودة في الرمان تحسين الذاكرة بعد الجراحة وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الطب التكميلي والطب البديل. يعاني العديد من المرضى من خلل معرفي ما بعد الجراحة (POCD) بعد الجراحة بالتخدير العام. أظهرت الدراسة أن مكملات الرمان يمكن أن تحسن الوظائف المعرفية بعد الجراحة – وخاصة الذاكرة. أظهرت دراسة أخرى تحسن الذاكرة لدى البالغين الذين يعانون من شكاوى خفيفة في الذاكرة. شارك 32 شخصًا في الدراسة ، وفقط الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان لمدة أربعة أسابيع أظهروا تحسنًا في اختبار الذاكرة ومسح الرنين المغناطيسي الوظيفي. يمكن لعصير الرمان أن يحميك من الإصابة بمشكلة في الذاكرة – حتى أنه يثبت فعاليته في منع تطور مرض الزهايمر بسبب قدراته المضادة للأكسدة القوية.

5 .من فوائد الرمان يحسن الوظيفة الجنسية

ضعف الانتصاب هو مشكلة يعاني منها الرجال المصابون بالسكري أو السمنة أو الرجال الذين يدخنون أو يشربون الكثير من الكحول. كما أنه يصبح أكثر شيوعًا مع تقدم الرجل في العمر. يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي وتحسن أعراض مرض السكري ، وتعالج الضعف الجنسي المرتبط بمرض السكري. تشير الدراسات إلى أن عصير الرمان يعمل كمنشط جنسي قوي ، وعلاج العجز الجنسي عند الذكور ، وزيادة الرغبة الجنسية. يحتوي الرمان أيضًا على الزنك – وهو معدن يزيد من تدفق الدم ويحسن صحة الوريد والشرايين في جميع أنحاء الجسم.

6 .من فوائد الرمان يحمي الدماغ

الرمان مليء بالعناصر الغذائية التي تحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي واضطرابات التنكس العصبي. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الرمان ، يمكن أن تحسن الإدراك. أظهرت دراسة نشرت عام 2017 في مجلة الطب البديل والتكميلي BMC أن الرمان يمنع تراكم الدهون في الدماغ ويقلل من الإجهاد التأكسدي.

7 .من فوائد الرمان يخفض ضغط الدم

يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تكون قوة ضخ الدم عبر الشرايين في الجسم عالية جدًا. يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم طويل الأمد في مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب. يمكن خفض ضغط الدم من خلال تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة ، مثل تناول الأطعمة منخفضة الصوديوم وممارسة الرياضة. تشير الدراسات إلى أن الرمان يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم بسبب خصائصه المضادة لتصلب الشرايين ومضادة للأكسدة. أظهرت إحدى هذه الدراسات انخفاضًا بنسبة 36 بالمائة في الإنزيم المحول للأنجيوتنسين في الدم (ACE) وانخفاض بنسبة 5 بالمائة في ضغط الدم الانقباضي بعد تناول عصير الرمان لمدة أسبوعين.

8 .من فوائد الرمان يخفض نسبة الكوليسترول

يمكن أن يقلل الرمان من تراكم الصفائح الدموية – الجلطات الصغيرة التي تبطئ تدفق الدم – ومستويات الكوليسترول الضار LDL. يتسبب ارتفاع الكوليسترول في تراكم الترسبات على جدران الشرايين ، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. أظهرت إحدى الدراسات أن امتصاص البروتين الدهني منخفض الكثافة انخفض بنسبة 20٪ بعد تناول مكملات عصير الرمان. بالإضافة إلى ذلك ، تم تقليل حجم آفات تصلب الشرايين بنسبة 44٪. خلصت الدراسة إلى أن عصير الرمان له تأثيرات قوية مضادة لتصلب الشرايين بسبب خصائصه المضادة للأكسدة القوية.

9 .من فوائد الرمان يحمي القلب

لأن الرمان ينظف الدم ويخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ، فهو حامي قوي للقلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول لفترة طويلة إلى الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية أو السكتة الدماغية. يحتوي الرمان أيضًا على المغنيسيوم ، وهو معدن يعمل بمثابة مرخي للعضلات ويساعد على تنظيم ضربات القلب وحمايتها من إجهاد العضلات. المغنيسيوم هو أحد العناصر الغذائية الموجودة في الرمان والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

10 .من فوائد الرمان يحارب العدوى

تاريخيا ، كان يستخدم الرمان لعلاج العديد من الحالات الطبية المختلفة بما في ذلك الالتهابات المختلفة والقرحة والنزيف ومشاكل الجهاز التنفسي. يحتوي الرمان على العديد من المركبات الصحية بما في ذلك العفص والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك والفلافونويد والأنثوسيانيدينات والأنثوسيانين والفلافونويد التي تقاوم البكتيريا والعدوى وتعزز وظيفة المناعة. يحفز الرمان أيضًا بكتيريا البروبيوتيك – وهي البكتيريا الجيدة – مما يحسن صحة الأمعاء ويقاوم العدوى في الأمعاء.

11 .من فوائد الرمان يبني عظام قوية

الرمان مصدر جيد لفيتامين K الذي يمنع هشاشة العظام. يحتوي عصير الرمان على مركبات تثبط الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الغضاريف. نظرًا لأن الرمان يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات ، فإنه يمنع التهاب المفاصل والتهاب العظام أيضًا.

12 .من فوائد الرمان يبقي البشرة تبدو شابة

من فوائد الرمان للحفاظ على بشرتك تبدو صحية وشابة ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تقاوم أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. تساعد المركبات الموجودة في الرمان على تجديد خلايا الجلد ، وتمنع فرط التصبغ والبقع الداكنة. يعمل الرمان أيضًا على تحسين حياة الخلايا الليفية – الخلايا التي تنتج الإيلاستين والكولاجين للحفاظ على الجلد مشدودًا وخاليًا من التجاعيد.