الدورة الشهرية الخفيفة: جميع الأسباب التي تجعلك تنزفين أقل من المعتاد هذا الشهر

في بعض الأحيان ، تكون فترة الدورة الشهرية جزء من الاختلاف الطبيعي لدورتك ، ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون علامة على أن هناك شيئًا آخر يحدث. تشرح طبيبة النساء والتوليد كيف يمكنك معرفة الفرق.

يمكن أن تختلف الفترات ، بطبيعتها – من شخص لآخر وحتى من شهر لآخر. لذلك إذا كنت تتساءل عن سبب كون دورتك الشهرية أخف من المعتاد هذا الشهر ، فمن المؤكد أنك لن تكون أول من استجوبها. بالطريقة نفسها التي يمكن أن تتغير بها مدة النزيف أو اليوم من الشهر الذي تحصل فيه على دورتك الشهرية ، من الشائع أيضًا أن تختلف كمية الدم التي تفقدها أثناء الدورة الشهرية . 

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون تدفق الضوء مجرد جزء من التقلبات المنتظمة في دورتك الشهرية ، وغالبًا ما تبدأ الدورة الشهرية بالضوء قبل أن تصبح أثقل. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون أيضًا إشارة إلى أن هناك شيئًا آخر يحدث. هنا ، ثلاثة خبراء يشرحون لماذا ، بالضبط ، قد يكون نزيفك الشهري خفيفًا ، ويشرحون أيضًا كيفية معرفة الوقت المناسب لرؤية أخصائي طبي.

فترة الضوء: ما الذي يشكل التدفق “الخفيف”؟

إذا كانت كمية الدم التي أريقتها خلال دورتك الشهرية تختلف من شهر لآخر ، فلا تقلقي. توضح الدكتورة جينا فلاناغان OB-GYN (طبيبة التوليد وأمراض النساء) التابعة لكلية الطب بجامعة هارفارد: “كقاعدة عامة ، يختلف حجم دم الحيض من شخص لآخر وحتى من دورة إلى أخرى” . 

أول الأشياء أولاً ، من المهم أن نفهم بالضبط ما يشكل كمية “منتظمة” من دم الدورة الشهرية. وفقًا للدكتورة جين فان ديس ، الأستاذة المساعدة في طب التوليد وأمراض النساء بجامعة روتشستر ، يمكن أن يختلف النزيف النموذجي لكل منا حسب العمر والحالة الهرمونية والأدوية. “في المتوسط ​​، يتراوح ما بين 5 و 80 مل ، لكن غالبية النساء يفقدن ما بين 30 و 40 مل ،” تشرح. هذا حوالي ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة كمرجع.

وفقًا للاتحاد الدولي لأمراض النساء والتوليد ، فإن النزيف “الخفيف” هو أقل من 5 مل ، وهو أقل من ملعقة كبيرة. يرتبط النزيف الخفيف أيضًا بشكل عام بمدة أقصر من يوم إلى يومين.

بالطبع ، نحن نعلم أنه من الصعب قياس ذلك. ولكن هناك طرقًا أخرى لتحديد ما إذا كانت دورتك الشهرية خفيفة هذا الشهر ، كما توضح OB-GYN والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة واشنطن الدكتورة مارتا بيريز. تشرح قائلة: “لا أخبر مرضاي عادةً بكمية معينة من الملليترات أو الأوقية”. “بدلاً من ذلك ، كنت أسألهم عن عدد الفوط الصحية التي استخدموها في ذلك الشهر أو ما إذا كانت كمية الدم التي أراقوها قد أثرت على نوعية حياتهم.”

بناءً على نهج الدكتور بيريز ، إذا كنت قد استخدمت أربع سدادات قطنية أو فوط صحية منتظمة طوال فترة الدورة الشهرية بأكملها ، فمن المحتمل أن تعتبرها “خفيفة”. هذا لأنه ، عندما تكون مشبعة بالكامل ، يمكن أن تحتوي السدادات القطنية العادية أو الفوط النهارية على حوالي 5 ملليلتر من الدم.

هل من الطبيعي أن تكون الدورة الشهرية خفيفة؟

الإجابة القصيرة هي نعم. يختلف كل شخص عن الآخر ، وبالتالي فإن فرص نزيفك بنفس المقدار الذي ينزف فيه صديقك أو زميلك أو أختك أمر مستبعد للغاية. ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على كمية الدم التي يمكن أن تشكل فترة خفيفة. يوضح الدكتور بيريز: “قد يكون للدورة الخفيفة أيام نزيف أقل أو لون [أغمق]”. 

يرجع هذا إلى عملية تسمى “الأكسدة” ، حيث يتغير الدم عند تعرضه للأكسجين أثناء انتقاله من الرحم إلى الفوط الصحية أو السدادة القطنية أو أي منتج آخر للدورة الشهرية . يوضح الدكتور بيريز أنه نظرًا لأنك تسفك دمًا أقل ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول. “كلما زاد تعرض الدم للأكسجين خارج الأوعية الدموية ، كلما ظهر لونه أغمق أو بني .” 

6 أسباب محتملة لطول الفترة

على الرغم من شيوعها ، إلا أن الفترات الخفيفة في بعض الأحيان يمكن أن تكون مؤشرات على مخاوف صحية أوسع وقد تتطلب رؤية أخصائي طبي. المعرفة قوة ، لذا قوموا بتوضيح الأسباب المحتملة لفترة خفيفة ، والتي تشمل:

1. الاختلاف الطبيعي

الاختلاف الطبيعي (التقلب المنتظم في دورتك الشهرية) هو السبب الأكثر شيوعًا لفترات الضوء ، وعادة ما تكون الدورة الشهرية التي تبدو خفيفة جدًا بالنسبة لك لا تزال تقع ضمن حدود النزيف “المنتظم”. “حقًا تختلف كل امرأة عندما يتعلق الأمر بمقدار النزيف الذي تعاني منه في الدورة الشهرية” ، يوضح الدكتور فان ديس. ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا ، فحدد موعدًا للفحص مع طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية. يجب أن يكونوا قادرين على التحدث عن مخاوفك ، وإجراء أي اختبارات قد تكون مطلوبة ، وإراحة عقلك.

2. الإجهاد أو التأثيرات الخارجية

إذا كنت تمر بوقت عصيب ، فقد يكون لذلك تأثير على دورتك الشهرية. يوضح الدكتور فلاناغان: “يمكن أن يشمل ذلك الضغط الناتج عن العلاقة أو ضغوط العمل أو حتى صعوبة النوم”. 

يمكن أن تصبح الدورات الشهرية أخف أيضًا إذا قمت بتغيير عاداتك في تناول الطعام أو ممارسة الرياضة. بشكل عام ، ستختبر فترات أخف إذا مارست الرياضة كثيرًا وتناولت القليل جدًا من الطعام .

3. الأدوية أو آثار منع الحمل

تعمل العديد من خيارات تحديد النسل على تثبيت بطانة الرحم وأحيانًا ترققها لمنع البويضات المخصبة من الالتصاق (ويعرف أيضًا باسم الحمل) ، مما يؤدي بدوره إلى دورات شهرية أقصر وأخف وزناً . يوضح الدكتور فلاناغان أن “ البروجسترون على وجه التحديد – الموجود في الحبة الصغيرة والغرسة واللولب والحقن – يمكنه القيام بذلك”. وكذلك حبوب منع الحمل المركبة .

4. العمر

كثير من الناس يعانون من فترات أخف وأقل تواترا مع اقترابهم من سن اليأس ، والذي يعرف بأنه 12 شهرا دون الدورة الشهرية ، كما يوضح الدكتور فلاناغان. 

ومع ذلك ، تجدر الإشارة هنا إلى أن فترة ما قبل انقطاع الطمث لا تعمل بنفس الطريقة. بينما يحصل البعض على فترات أخف عندما يبدأون في التراجع ، قد يواجه البعض الآخر تغييرات مختلفة في دوراتهم. يقول الدكتور فلاناغان: “قد تكون أطول ، أو أكثر تواتراً ، أو أثقل”.

5. الاضطرابات الهرمونية

يمكن أن تؤثر أي حالة تؤثر على هرموناتك ، بما في ذلك متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) ، واختلال الغدة الدرقية ، وفرط برولاكتين الدم ، وغيرها على مراحل الدورة الشهرية ، وبالتالي على مدى إضاءة الدورة الشهرية. 

يقول الدكتور فلاناغان: “هذا نوع من [مصطلح] شامل”. “فيما سبق ، هناك فقط بعض أسباب دورات الطمث الأخف ، لكن احصلي على رعاية طبية إذا كنتِ قلقة. عادة ، سيتم إجراء سلسلة من اختبارات الدم للحكم داخل أو خارج بعض الحالات المذكورة أعلاه “.

6. الحمل

يعتقد الكثير من الناس أنه من المستحيل أن تأتي دورتك الشهرية إذا كنت حاملاً ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا ، كما يوضح الدكتور فان ديس. 

تقول: “إن النزيف الذي يمكن أن يحدث أثناء الحمل المبكر ليس في الحقيقة” فترة “، لكنه يمكن أن يتطابق مع التاريخ الذي تتوقعين فيه الدورة الشهرية”. يحدث هذا عادةً بسبب نزيف الانغراس – كمية خفيفة من النزيف أو البقع التي تحدث بعد الحمل ، حوالي 10 إلى 14 يومًا بعد الإخصاب. يُنظر إليه على أنه “طبيعي” ولا يتطلب عناية طبية. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكون النزيف أثناء الحمل علامة على إجهاض أو حمل خارج الرحم (حمل غير قابل للاستمرار يتضمن نمو البويضة المخصبة خارج الرحم) أو الحمل غير المضغي (عندما تلتصق البويضة المخصبة بالرحم ولكنها لا تفعل ذلك. يتطور إلى جنين).

تجدر الإشارة هنا إلى أنه من الصعب معرفة الفرق بين نزيف الانغراس وأي من هذه الحالات الأخرى ، لذا اطلب المشورة الطبية إذا كنت قلقة على الإطلاق بشأن النزيف أثناء الحمل. 

وبالمثل ، إذا كنت قد ولدت للتو ، فقد تتسبب الرضاعة الطبيعية في أن يكون دمك الشهري أخف من المعتاد . 

الوجبات الجاهزة

أنت تعرف جسمك أفضل. يقول د. . بيريز. 

يوضح الدكتور فان ديس: “أسهل طريقة للبدء في التعامل مع أي مشاكل في الدورة الشهرية هي متابعة دورتك”. 

من المهم الوصول إلى السبب الجذري للمشكل ، حيث قد يكون مؤشرًا على حالة كامنة – وله تأثير على حياتك اليومية ، وهو أمر غير ممتع. لذا حدد موعد الفحص. يجب أن يكون طبيبك قادرًا على العمل معك لتقرير ما إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من التحقيق وللمساعدة في تهدئة عقلك.