هل يعمل البيوتين حقًا لمنع تساقط الشعر؟

البيوتين هو مكمل شائع بدون وصفة طبية يتم الترويج له لتعزيز نمو الشعر الصحي. ولكن فيما يتعلق بما إذا كان يمنع تساقط الشعر أو حتى يوفر أي فوائد صحية حقيقية ، فإن الدراسات وآراء الخبراء حول هذا الموضوع تعمل في سلسلة كاملة.

هل يساعد البيوتين في منع تساقط الشعر؟

البيوتين ، المعروف أيضًا باسم فيتامين B7 ، يحفز إنتاج الكيراتين في الشعر ويمكن أن يزيد من معدل نمو البصيلات. لا يتم تخزينه لفترة طويلة في الجسم – معظم جسمك من الأطعمة التي تتناولها. لكي تكون فعالة ، يجب استهلاكها. وفقًا لمراجعة عام 2017 في مجلة Skin Appendage Disorders ، هناك القليل من الأدلة القاطعة على أن البيوتين يقلل من تساقط الشعر ، لكنه يظل مكملًا شائعًا لنمو الشعر والجلد والأظافر. 

يقول جاري لينكوف ، جراح تجميل الوجه وأخصائي استعادة الشعر في City Facial Plastics في مدينة نيويورك: “قد تكون مكملات البيوتين مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نقص في البيوتين حقًا ، ولكن نقص البيوتين نادر جدًا بين عامة السكان”.

بينما يضاف البيوتين إلى بعض أنواع الشامبو التي تدعي أنها تقلل من تساقط الشعر ، لا يوجد دليل على أن هذا يعمل. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الصحية في الحفاظ على صحة الشعر بشكل عام. أفضل المصادر الطبيعية للبيوتين هي اللحوم والبيض والأسماك والبذور والمكسرات والخضروات. سيساعد ذلك في تقوية بصيلات شعرك عن طريق تعزيز الكيراتين ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. 

بجعل شعرك أقوى ، سيكون أقل عرضة للتساقط. يجب أن يستهلك البالغون حوالي 30 ميكروغرام / يوم ، ويجب على النساء المرضعات زيادة تناولهن إلى 35 ميكروغرام / يوم بمساعدة الطبيب وتوجيهه. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E مثل الأفوكادو وزبدة الجوز يمكن أن تدعم صحة الشعر. أخيرًا ، تأكد من حصولك على ما يكفي من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية من خلال الأطعمة مثل الأسماك والجوز وبذور الشيا. يستفيد معظم الناس من تناول 2000 مجم يوميًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

تشمل الأسباب الشائعة لتساقط الشعر العوامل الوراثية وبعض الأدوية بالإضافة إلى الحالات الأساسية مثل الاكتئاب والتوتر. إذا كان تساقط شعرك يسبب لك القلق ، فتحدث إلى الطبيب. قد يعطونك فحصًا بدنيًا ويتحققون مما إذا كان نظامك الغذائي أو روتين العناية بالشعر هو السبب. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعانين من نقص في بعض الفيتامينات التي تمنحك اللبنات الأساسية اللازمة لإعادة نمو شعر صحي.

وفقًا لمايو كلينك ، فإن العلاجات الأخرى التي قد يوصون بها تشمل المينوكسيديل ، المعروف باسم روجين ، أو الفيناسترايد ، المعروف أيضًا باسم Propecia ، كعلاج بوصفة طبية. يعتبر تساقط الشعر شائعًا جدًا وهناك علاجات للمساعدة في تقليل معدل تساقط شعرك.

الحصول على مساعدة الآن

لا تنتظر. كلما أسرعت في معالجة أعراض تساقط الشعر ، زادت احتمالية منع الضرر الذي لا يمكن إصلاحه.