اعراض التبويض: 9 علامات تدل على الإباضة
تعرفي على الأوقات التي تكونين فيها أكثر خصوبة و اعراض التبويض التي يجب الانتباه إليها عندما تحاولين الحمل.
التفكير في الحمل؟ ثم حان الوقت للتعرف على O الكبير: الإباضة. مثلما تختلف دورات الحيض لكل امرأة ، كذلك تختلف الإباضة. من خلال تعلم التعرف على علامات الإباضة ، ستتمكن من ممارسة الجنس مع شريكك وفقًا لذلك لزيادة احتمالات الحمل.
حتى إذا كنت لا تحاولين الحمل في هذه اللحظة ، فإن فهم علامات التبويض بشكل أفضل يمكن أن يمنحك صورة أوضح لدورة الطمث لديك ويساعدك على اكتشاف أي أعراض غير طبيعية للإباضة في المستقبل. (في الواقع ، تتبع بعض النساء أنماط التبويض كوسيلة لمنع الحمل لتجنب الحمل).
هل تتساءلين عما يحدث بالضبط أثناء الإباضة ، وما هي علامات الإباضة التي يجب الانتباه إليها وكيف قد تشعرين بأعراض الإباضة؟ استمر في القراءة لتتعلم ما يمكن توقعه ومتى تتوقعه.
في هذا المقال:
ما هو التبويض؟
متى تقومين بالإباضة؟
كيفية توقع التبويض
اعراض التبويض
ما هو التبويض؟
دعنا ننتقل إلى المسامير النحاسية: ماذا يحدث في يوم التبويض؟ ربما تعلمت في طريق العودة إلى فئة الصحة أن الإباضة هي المرحلة في دورتك الشهرية عندما يتم إطلاق البويضة الناضجة من المبيض ، مما يمهد الطريق للإخصاب.
تولد كل امرأة بملايين البويضات غير الناضجة التي تنتظر إطلاقها ، عادة واحدة تلو الأخرى ، كل شهر أثناء التبويض ، تنتقل البويضة إلى أسفل قناة فالوب ، حيث قد تلتقي بالحيوان المنوي وتُخصب. بالنسبة لمعظم النساء الأصحاء ، تحدث الإباضة بشكل عام مرة واحدة في الشهر ، بعد أسابيع قليلة من بدء الدورة الشهرية.
انتبه ، علامات الإباضة وأعراضها:
متى يتم التبويض؟
الآن بعد أن قمنا بمراجعة ماهية الإباضة ، ربما تتساءلين عن موعد حدوث الإباضة. ربما سمعت أن الإباضة تحدث عادةً في اليوم الخامس عشر من دورتك الشهرية ، ولكنها ليست نفسها للجميع.
إذا كنت مثل معظم النساء في سن الإنجاب ، فإن دورتك الشهرية تستمر ما بين 28 و 32 يومًا ، وعادة ما تحدث الإباضة بين اليوم 10 و 19 من تلك الدورة – حوالي 12 إلى 16 يومًا قبل الدورة التالية.
تقول Donnica L. Moore ، رئيسة مجموعة Sapphire Women’s Health Group في تشيستر ، نيو جيرسي : “في النساء الأصحاء ، تحدث الإباضة قبل 14 يومًا من بداية الدورة الشهرية” . لذلك إذا كانت دورتك 35 يومًا ، فستحدث الإباضة في اليوم 21 من تلك الدورة – ولكن إذا كانت دورتك 21 يومًا ، فستحدث الإباضة في اليوم السابع.
يمكن أن يختلف توقيت الإباضة من دورة إلى أخرى ومن امرأة إلى أخرى ، كما تضيف شانون إم كلارك ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك في فرع جامعة تكساس الطبي في جالفستون في جالفستون ، تكساس ، ولهذا السبب من الجيد التعرف على مع تقويم الدورة الشهرية لجسمك لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أو نحو ذلك ، لمساعدتك على تقدير دورة التبويض الخاصة بك بشكل أفضل.
بالنسبة لبعض النساء ، لا تحدث الإباضة دائمًا ، أو قد تكون غير منتظمة. بشكل عام ، إذا كنتِ حاملًا أو مررت بانقطاع الطمث أو كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل باستمرار وفي الوقت المناسب ، لن يحدث التبويض.
قد تؤدي بعض الأمراض أو الاضطرابات (مثل متلازمة تكيس المبايض أو فشل المبايض المبكر ، من بين حالات أخرى) وبعض الأدوية (بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للغثيان والعلاج الكيميائي) إلى توقف المرأة عن التبويض لفترات زمنية. أيضًا ، قد تؤثر عوامل نمط الحياة الأخرى – مثل الإجهاد أو نقص الوزن أو زيادة الوزن بشكل ملحوظ (تقاس بنسبة الدهون في الجسم) – على الدورة الشهرية والإباضة.
إذا كنتِ تعانين من دورات حيض غير منتظمة أو قصيرة بشكل خاص (أقل من 21 يومًا) أو طويلة (أكثر من 35 يومًا) ، فإن كلارك توصي بأن يتم تقييمك من قبل طبيب لاستبعاد أي حالات طبية قد تسبب تلك الحالات غير المنتظمة. دورات.
صحيح أن تتبع التبويض بالدورات غير المنتظمة يمكن أن يكون أكثر صعوبة ، لكن ضعي في اعتبارك أن الإباضة تحدث قبل 14 يومًا من بداية الدورة الشهرية ، لذلك حتى مع فترات غير منتظمة ، لا يزال بإمكانك الحمل في مرحلة ما من دورتك الشهرية.
إذا كنت تخططين للرضاعة الطبيعية حصريًا (بمعنى أن الطفل لن يحصل على أي مصدر آخر للتغذية) ، فاعلمي أنه من المحتمل ألا يحدث التبويض خلال تلك الفترة. ولكن هناك دائمًا استثناءات ، لذلك لا يمكنك الاعتماد على الرضاعة الطبيعية كوسيلة لتحديد النسل.
بمجرد إدخال الطفل إلى الأطعمة الأخرى أو الزجاجة العرضية ، من المرجح أن تستأنف الإباضة. خطط لتحديد النسل وفقًا لذلك ، إلا إذا كنت ترغب في إعطاء الطفل مفاجأة محتملة – أخ أو أخت جديد!
ما هي مدة الإباضة؟
لذا ربما تتساءلين ، كم عدد أيام الإباضة لدى النساء؟ تشرح باتريشيا بوليو ، مديرة OB-GYN في مستشفى Good Samaritan في Suffern ، نيويورك ، أنه بمجرد إطلاق البويضة الناضجة من سطح المبيض ، فمن المحتمل أن يتم تخصيبها لمدة 24 ساعة تقريبًا.
ومع ذلك ، ليس عليك ممارسة الجنس في نفس يوم الإباضة من أجل الحمل! في الواقع ، هناك “فترة خصوبة” لمدة ستة أيام في دورتك – الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة ، كما تقول مور. من بين تلك الأيام الستة ، تكونين في أكثر حالات الخصوبة خلال اليومين أو الثلاثة أيام التي تسبق الإباضة ويوم الإباضة نفسه.
بعد مرور 24 ساعة على الإباضة ، لم تعد البويضة قابلة للحياة ولا يمكنك الحمل عادةً حتى دورتك الشهرية التالية. (إذا كنت لا تحاولين الإنجاب ، فلا يزال يتعين عليك استخدام وسائل منع الحمل في جميع الأوقات كإجراء احترازي).
كيفية توقع التبويض
سواء كنت تحاول الحمل أو ترغب فقط في التعرف على علامات الإباضة في جسمك ، فإن هذه المؤشرات ، بما في ذلك الاختبارات في المنزل واختبارات OTC ، يمكن أن تساعدك على معرفة كيفية معرفة ما إذا كنت في فترة الإباضة (أو على وشك).
1. مراقبة درجة حرارة الجسم القاعدية
يشار إليها أحيانًا باسم BBT ، درجة حرارة الجسم الأساسية هي درجة حرارة جسمك أثناء الراحة. في بداية دورتك ، تظل درجة حرارة الجسم الأساسية ثابتة إلى حد ما ومتوسطها بين 97.2 و 97.6 درجة فهرنهايت.
مع اقترابك من الإباضة ، هناك انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم الأساسية تليها زيادة حادة ، عادة بحوالي 0.4 إلى 1.0 درجة ، بعد الإباضة مباشرة. طريقة واحدة لمعرفة ما إذا كنتِ في فترة التبويض هي تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية على مدى سلسلة من الأشهر.
قم بقياس درجة حرارتك باستخدام مقياس حرارة رقمي مصمم للجسم الأساسي (يمكنك الحصول عليه عبر الإنترنت أو في الصيدلية) بمجرد استيقاظك ، حتى قبل النهوض من السرير ، وقم بتدوين القراءة كل صباح. ضع في اعتبارك أنه من يوم لآخر ، يمكن أن يتقلب BBT الخاص بك بمقدار نصف درجة أو أكثر ، لذلك لا تنخدع بقليل من الضوء – ابحث عن ارتفاع مستمر لتأكيد الإباضة. بعد عدة أشهر ، ستمنحك المعلومات فكرة جيدة عن موعد الإباضة عادةً حتى تتمكني من التخطيط لتربية الأطفال وفقًا لذلك.
2. مخطط الدورة الشهرية
هناك طريقة أخرى بسيطة وغير مكلفة لتتبع التبويض وهي تسجيل الأيام التي تبدأ فيها الدورة الشهرية وتنتهي فيها لعدة أشهر. إذا كانت دوراتك الشهرية طبيعية – ما بين 25 و 35 يومًا – فمن المحتمل أن تكون الإباضة منتظمة ، مع حدوث الإباضة قبل حوالي 14 يومًا من الدورة الشهرية.
احرصي على تدوين كلما شعرتِ بعلامات محتملة للإباضة: يمكن أن تشمل أعراض الإباضة النموذجية تقلصات وزيادة في مخاط عنق الرحم وألم الثدي واحتباس السوائل وتغيرات في الشهية أو الحالة المزاجية. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن أعراض الإباضة.
3. عدة التبويض
تقيس مجموعات توقع الإباضة التي تصرف بدون وصفة طبية مستويات الهرمون اللوتيني (LH) ، والذي يمكن اكتشافه في البول. تعمل هذه المجموعات لأن الإباضة تصل عادةً إلى حوالي 10 إلى 12 ساعة بعد ذروة LH – في اليوم 14 إلى 15 من الدورة الشهرية إذا كانت دورتك تستغرق 28 يومًا. يجب أن يظل تركيز LH الخاص بك مرتفعًا لمدة 14 إلى 27 ساعة للسماح للبيضة بالنضج الكامل.
إليك كيفية عمل مجموعة الإباضة: تبولي على العصا وانتظري ظهور خط. إذا تطابق لون الخط مع الظل الموضح في التعليمات ، فإن الإباضة وشيكة – في غضون 24 إلى 48 ساعة. إذا كان الاتصال قريبًا جدًا ، فأعد الاختبار خلال الـ 12 ساعة القادمة. تأتي معظم المجموعات مع إمداد لمدة خمسة أيام من العصي ، لاستخدامها في عدة أيام ، ولكن تحقق من تاريخ انتهاء صلاحيتها: معظمها لها مدة صلاحية لمدة عامين فقط.
بينما يمكن استخدام غالبية اختبارات توقع الإباضة في أي وقت من اليوم ، يقترح الكثير منها اختبار أول شيء في الصباح. للحصول على أفضل النتائج ، اختبر في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، وقلل من تناول السوائل لمدة أربع ساعات قبل ذلك ، بحيث يكون بولك أكثر تركيزًا ويسهل اكتشاف LH.
إن الحيلة الحقيقية لتحقيق النجاح باستخدام مجموعة أدوات توقع الإباضة هي معرفة وقت البدء في استخدامها. إذا كانت دورتك منتظمة ، فإن الرسم البياني الذي كنت تقوم به يمكن أن يساعدك في تحديد تلك النافذة المثلى.
إذا كانت دوراتك غير منتظمة ، فإن أفضل رهان لك هو الانتباه إلى اعراض التبويض. حتى إذا تأكدت من حدوث الإباضة (من خلال الاختبارات أو غيرها من العلامات) ، فحاول الانتظار لممارسة الجنس حتى تلاحظ زيادة في مخاط عنق الرحم ، مما يزيد من فرص الحمل.
4. مراقبة الخصوبة
في حين أن مجموعة أدوات توقع الإباضة يمكن أن تحدد متى يتوقع حدوث الإباضة (تمنحك 24 ساعة للحمل المحتمل) ، يمكن لجهاز مراقبة الخصوبة تحديد الأيام الخمسة الأكثر خصوبة لديك. يقيس جهاز المراقبة مستويات هرمون اللوتين والإستروجين لتحديد يومي الذروة في الخصوبة ، بالإضافة إلى يوم إلى خمسة أيام من أيام الخصوبة التي تسبقهما. تخزن بعض إصدارات الشاشة معلومات من دوراتك الست السابقة لتخصيص قراءة خصوبتك.
كن على علم ، على الرغم من ذلك ، نظرًا لأن الشاشات تمنحك معلومات أكثر تقدمًا ، فهي أغلى من أدوات الإباضة.
اعراض التبويض
الآن ، ربما تتساءلين ، هل يمكن أن تشعري بحدوث الإباضة؟ وما هو شعور الإباضة بالضبط؟ يمكن أن تختلف من امرأة إلى أخرى ، ولكن هناك العديد من اعراض التبويض الشائعة التي قد تشعر بها. قبل التبويض وأثناءه ، يمكن أن تؤثر التحولات الهرمونية على الجسم بالكامل ، مما يؤدي إلى ظهور اعراض التبويض.
يمكن أن تكون هذه طريقة قوية لمعرفة وقت التبويض. يقول بوليو إن العديد من النساء سيعانين من أعراض الإباضة هذه لمدة تصل إلى خمسة أيام قبل الإباضة وكذلك في يوم الإباضة ، وقد تستمر لمدة يوم بعد الإباضة.
لكن إذا لم تلاحظي أي علامات تدل على الإباضة ، فلا تقلقي – فهذا لا يعني عدم حدوثها. تقول مور: “ليس لدى معظم النساء أدنى فكرة”.
إذا كان بإمكانك تعلم التعرف على علامات الإباضة الشائعة المدرجة أدناه ، فقد يساعدك ذلك على التنبؤ بموعد حدوث الإباضة.
1. تغيرات مخاط عنق الرحم
تغيرات مخاط عنق الرحم هي إحدى اعراض التبويض التي قد تواجهها. عندما تقترب من الإباضة ، ينتج جسمك المزيد من هرمون الاستروجين ، مما يجعل مخاط عنق الرحم ممتدًا وواضحًا ، مثل بياض البيض ، مما يساعد الحيوانات المنوية على السباحة إلى البويضة التي يتم إطلاقها أثناء الإباضة.
تحدث تغيرات مخاط عنق الرحم لدى معظم النساء ، كما تقول مور ، لكن عليك أن تعرف ما الذي تبحث عنه.
يختلف مقدار مخاط عنق الرحم ومظهره وملمسه من امرأة إلى أخرى. لاختبار التبويض ، أدخل إصبعًا نظيفًا في المهبل ، وأزل بعض المخاط ثم قم بمد الإفراز بين إبهامك وإصبعك. إذا كانت لزجة وممتدة أو رطبة جدًا وزلقة ، فهذه علامة جيدة على أنك في مرحلة الخصوبة.
2. تشديد الحواس
بالنسبة لبعض النساء ، يمكن أن تكون حاسة الشم الأكثر حساسية في النصف الأخير من الدورة الشهرية العادية علامة على الإباضة. في هذه المرحلة الخصبة ، يكون جسمك مهيأً ليكون أكثر انجذاباً إلى ذكر فرمون أندروستينون. أبلغ بعض النساء أيضًا عن شعور متزايد بالذوق.
3. وجع الثدي أو الرقة
يمكن أن يكون ألم الثدي أو الحلمات علامة أخرى على الإباضة ، وذلك بفضل اندفاع الهرمونات التي تدخل جسمك قبل الإباضة وبعدها مباشرة. قد تعاني بعض النساء من هذا الألم قبل الإباضة مباشرة ، بينما قد تشعر به أخريات بعد حدوث الإباضة مباشرة.
4. ألم خفيف في الحوض أو أسفل البطن
تتساءل الكثير من النساء ، هل تشعرين بالإباضة؟ وبالنسبة للبعض ، فإن الإجابة هي في الواقع نعم – عادةً على شكل وجع خفيف أو ألم في أسفل البطن ، عادةً في جانب أو آخر (وليس في نفس الجانب في كل مرة).
إذن ما هي آلام التبويض؟ يمكن أن تشعر بألم التبويض ، الذي يُطلق عليه اسم Mittelschmerz ، وكأنه تقلص حاد أو خفيف على جانب البطن حيث يُطلق المبيض البويضة. يمكن أن يستمر هذا التأثير الجانبي للإباضة في أي مكان بين بضع دقائق وبضع ساعات. قد تعانين أيضًا من نزيف مهبلي خفيف ، أو إفرازات ، أو غثيان مصحوبًا بألم أو ألم ، وعادة ما يكون خفيفًا وقصير الأجل.
لا داعي للقلق بشأن آلام الإباضة التي تزول مع الأدوية المضادة للالتهابات التي تصرف بدون وصفة طبية (مثل موترين) ، كما يقول مور. ولكن إذا كان ألم الإباضة مستمرًا أو شديدًا ، فاستشيري الطبيب لاستبعاد حالات مثل التهاب بطانة الرحم أو كيس مبيض. يقترح مور مراقبة وتسجيل اعراض التبويض كل شهر للتعرف على ما هو طبيعي لجسمك ، بحيث يمكنك بسهولة اكتشاف أي علامات وأعراض غير طبيعية للإباضة. وتضيف: “عندما تكون في شك ، تحقق من الأمر”.
تتساءل الكثير من النساء عما إذا كانت آلام التبويض علامة على الخصوبة. يمكن أن يكون كذلك ، لأنه يشير إلى إطلاق البويضة (على الرغم من عدم وجود ضمان بأنها ستخصب في تلك الدورة). ولكن لا يزال بإمكانك أن تكون في حالة خصوبة دون الشعور بأي ألم ، لذلك من الأفضل عدم الاعتماد على هذا التأثير الجانبي للإباضة لأنه طريقة لتقييم خصوبتك.
5. ضوء الإكتشاف أو التفريغ
إفرازات بنية أو بقع أثناء التبويض أمر طبيعي ، إن لم يكن شائعًا. يمكن أن تحدث أعراض الإباضة هذه عندما ينضج الجريب الذي يحيط بالبويضات النامية ويحميها ، ثم ينمو ثم تتمزق ، مما يؤدي إلى حدوث قدر ضئيل من النزيف.
مع تقدم الدم في العمر ، يتحول إلى اللون البني ، ولهذا قد تتراوح إفرازات الإباضة من الأحمر إلى البني الداكن. إنه ليس مدعاة للقلق ما لم يستمر التبقع ، وفي هذه الحالة يجب أن ترى طبيبًا للتحقق من علامات العدوى وإمكانية حدوث حمل خارج الرحم إذا كنت نشطًا جنسيًا.
6. تغيرات الرغبة الجنسية
التغيير في الرغبة الجنسية هو أحد اعراض التبويض الشائعة الأخرى. تلاحظ بعض النساء أن الدافع الجنسي يزداد أثناء الإباضة ، وهو ما قد يكون طريقة الطبيعة الأم لضمان بقاء الأنواع حية وبصحة جيدة! ولكن ، كما يقول مور ، “يمكن أن يتأثر الدافع الجنسي بأي شيء تقريبًا ، بما في ذلك ما إذا كنت قد تناولت كأسًا من النبيذ أو كنت في حالة مزاجية فقط.”
7. تغييرات في عنق الرحم
أثناء الإباضة ، قد يصبح عنق الرحم أعلى وأكثر ليونة وانفتاحًا. يمكنك فحص عنق الرحم والمخاط لديك بحثًا عن أعراض الإباضة ، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا لمعرفة الاختلافات التي تشعرين بها وغالبًا ما يكون الأمر أكثر صعوبة من مراقبة علامات الإباضة الأخرى المذكورة أعلاه. إذا كنت ترغبين في محاولة التحقق من تغييرات عنق الرحم كعلامة على الإباضة والحصول على راحة أكبر ، توصي مور بالوقوف في أي وضع تستخدمينه لإدخال سدادة قطنية (على سبيل المثال ، بجوار المرحاض مع رفع قدم واحدة على المقعد المغلق) واستخدام إصبعك للشعور بالداخل. في كثير من النساء اللواتي لديهن دورة منتظمة ، سيكون عنق الرحم أكثر ليونة قبل الإباضة ، مثل لمس شفتيك ، ولكن بعد الإباضة سيشعر بمزيد من الصعوبة ، مثل لمس طرف أنفك.
8. الغثيان والصداع
تسأل العديد من النساء ، “هل يمكن أن تشعرك الإباضة بالمرض؟” الجواب نعم. الغثيان والصداع من الآثار الجانبية المحتملة للتبويض نتيجة للتغير في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون.
9. التغيرات في درجة حرارة الجسم الأساسية
على الرغم من أنك قد لا تشعرين بهذه الأعراض في الواقع ، إلا أنها قد تظل علامة على الإباضة. كما ذكرنا سابقًا ، سترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية أثناء الإباضة وستبقى مرتفعة خلال تلك الفترة. بعد تتبع درجة حرارة الجسم الأساسية لبضعة أشهر ، ستبدأ في ملاحظة الأنماط بسهولة أكبر وتحديد التغييرات الملحوظة.
يعد فهم موعد الإباضة أمرًا أساسيًا لحدوث الحمل ، ولكنه يمكن أن يعطيك أيضًا أدلة حول سبب تعرضك فجأة لأعراض معينة. عندما تعرفين علامات الإباضة ، يمكنك أن تكوني مستعدة بشكل أفضل ، بغض النظر عما إذا كنتِ تحاولين الإنجاب أم لا. كلما كنت أكثر انسجامًا مع جسمك ، ستتمكن من التنبؤ بشكل أفضل بموعد الإباضة.
