أفضل فيتامينات لعلاج ضعف الانتصاب و الخصوبة
قد تساهم بعض حالات نقص الفيتامينات في ضعف الانتصاب. على وجه التحديد ، تم العثور على النقص في الفيتامينات C و D مرتبطة بمشاكل الانتصاب. أظهرت بعض المكملات الغذائية نتائج واعدة في تحسين الضعف الجنسي ، لكنها مجرد نقطة انطلاق ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن المكملات ليست منظمة من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، وجزئيًا بسبب ندرة الأدلة عالية الجودة فيما يتعلق بفعاليتها. إذا كنت تعاني من الضعف الجنسي ، فمن الجيد التحدث مع مقدم الرعاية الصحية.
إذا كنت تعاني من انتصاب أقل من ممتاز ، فمن المحتمل أن تكون الزيارة الأولى التي قمت بها للدكتور جوجل. هناك الكثير من المعلومات حول المكملات الغذائية التي تدعي أنها تمنحك انتصابًا أفضل ، وتساعدك على الاستمرار لفترة أطول ، وتجعل الجنس أفضل. إليكم الحقيقة: الكثير منها عبارة عن درجة البكالوريوس ، دعونا نلقي نظرة على ما يقوله العلم عن الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكنها بالفعل تحسين الانتصاب.
فيتامينات لعلاج الضعف الجنسي
يحدث ضعف الانتصاب (ED) عندما لا يمكنك الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه بما يكفي لإرضاء الجنس. قد يشمل ذلك الانتصاب الذي لا يستمر طالما تريد أو ليس ثابتًا كما تريد.
يمكن أن يكون الضعف الجنسي مزعجًا ، ولكنه شائع جدًا – وهو الخلل الوظيفي الجنسي الأكثر شيوعًا. في الواقع ، يعاني واحد من كل خمسة رجال من الضعف الجنسي في سن الثلاثين ، ونحو نصف الرجال يعانون من الضعف الجنسي في سن الخمسين .
ونظرًا لوجود العديد من الأشياء المختلفة التي يمكن أن تساهم في الضعف الجنسي ، فهناك العديد من الأشياء المختلفة التي يمكنك محاولة معالجتها. من بينها الفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة.
اقرأ كل ما تحتاج لمعرفته حول ضعف الانتصاب .
فيتامين د
وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة بنسبة 32٪ لمشكلات الانتصاب مقارنة بالرجال الذين لا يعانون من نقص فيتامين د . أظهرت المزيد من الأبحاث المتعمقة أن الخصيتين تحتويان على مستقبلات لفيتامين (د) أكثر من مناطق أخرى من الجسم ، مما يعني أن الفيتامين يلعب على الأرجح دورًا مهمًا هناك.
مستويات فيتامين د المنخفضة شائعة جدًا. بين عامي 2001 و 2006 ، كان ثلث سكان الولايات المتحدة لديهم كميات غير كافية من فيتامين (د) ، وفقًا لمعهد الطب . يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك اختبار مستويات فيتامين (د) من خلال فحص دم بسيط .
لكي نقول على وجه اليقين أن فيتامين (د) يأخذ “D” من “الضعف الجنسي” ، نحتاج إلى مزيد من البحث. حتى الآن ، لم تُجر أي دراسات تُظهر أن علاج نقص فيتامين (د) قد يعيد وظيفة الانتصاب. ومع ذلك ، إذا كانت مستوياتك منخفضة ، فمن الجيد التحدث مع مزودك حول المكملات.
وفقًا لمعهد الطب والمعاهد الوطنية للصحة ، فإن البدل الغذائي الموصى به (RDA) يتراوح بين 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) و 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية) يوميًا حسب عمرك. يمكنك الحصول على الفيتامين من الأطعمة التي تتناولها ، ولكن قد يكون المكمل (مثل حبة أو قطرات سائلة أو علكات فيتامين د ) خيارًا أفضل إذا كان ما تأكله غير كافٍ.
فيتامين سي
نعلم جميعًا أن فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) عنصر غذائي مهم ، ولكنه قد يساعد في الانتصاب أيضًا .
تعمل مضادات الأكسدة مثل فيتامين C على تعزيز مادة كيميائية في أجسامنا تسمى أكسيد النيتريك (NO) وتمنع تكسيرها ، وهو في الواقع مشابه جدًا لكيفية عمل الفياجرا . يعمل أكسيد النيتريك على فتح الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو واعدًا ، إلا أنه لا يوجد في الواقع أي بحث يظهر أن فيتامين سي سيصعّد عليك. ومع ذلك ، إذا كان لديك نقص ، فمن المحتمل ألا يؤلمك. يوجد فيتامين سي في الحمضيات ، واللفت ، والقرنبيط ، والتوت ، وأكثر من ذلك ، لذا لم يكن الحصول على جرعتك اليومية أكثر متعة من أي وقت مضى.
يمنحك كوب واحد من عصير البرتقال حوالي ضعف ما تحتاجه كل يوم. ولكن لمجرد أنها مغذية لا يعني أنه يجب عليك تناول المزيد. لا يمتصها جسمك بعد نقطة معينة ، مما يعني أنك ستتبول فقط.
تحدث مع مقدم الخدمة لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى زيادة مدخولك واستكشاف طرق للحصول على فيتامين سي الذي تحتاجه.
النياسين (فيتامين ب 3)
فيتامين ب 3 (المعروف أيضًا باسم النياسين) موجود في كل مكان. يمكن العثور عليها في اللحوم الحمراء والدواجن والخضروات والفواكه ، مما يعني أنك على الأرجح تحصل على ما تحتاجه بالفعل. ولكن يمكن أيضًا استخدام هذا الفيتامين المفيد لخفض نسبة الكوليسترول لدى الأشخاص المصابين بفرط شحميات الدم ، وهو عامل معروف يساهم في ضعف الانتصاب.
ولكن ها هو السبب: عندما يتعلق الأمر بالنياسين ، هناك بالفعل بحث يظهر أنه يساعد. أظهر الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول والضعف الجنسي المعتدل إلى الشديد تحسنًا في الضعف الجنسي بعد العلاج بالنياسين .
الآن ، هذا لا يعني أنه يجب عليك الخروج وفرقعة مجموعة من B3. ما يعنيه هو أنه يجب عليك التوجه إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أن الكوليسترول لديك قيد الفحص. ضع في اعتبارك أيضًا أنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما لن تحصل على وصفة طبية للنياسين. هذا لأنه على الرغم من أنه قد يساعد في ارتفاع الكوليسترول ، إلا أنه ليس أفضل علاج متاح.
يمكنك أيضًا التأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وأن تحصل على جرعتك اليومية من النياسين من طعامك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على النياسين الديك الرومي والأفوكادو والفول السوداني.
حمض الفوليك (فيتامين ب 9)
كما تم ربط فيتامين ب آخر ، وهو فيتامين ب 9 ، بالانتصاب. يلعب هذا الفيتامين ، المعروف أيضًا باسم الفولات ، دورًا حيويًا في مجموعة من العمليات المختلفة في الجسم ، بما في ذلك تكوين خلايا دم جديدة ، وكذلك في نمو الحيوانات المنوية لدى الرجال. أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة وجود علاقة بين نقص حمض الفوليك وضعف الانتصاب .
يمكن أن يؤدي تناول مكمل مركب B المركب إلى رفع مستويات B9 ، أو يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، بما في ذلك السبانخ والحليب وعصير البرتقال. يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك إجراء فحص دم بسيط لمعرفة ما إذا كنت منخفضًا في B9.
المكملات العشبية للضعف الجنسي
يفضل بعض الناس اتباع طريق عشبي لمعالجة مخاوفهم الصحية. في حين أن معظم المكملات العشبية لا تحتوي على الكثير من الأبحاث وراءها ، إلا أننا لدينا على الأقل بعض الأدلة حول كيفية تأثير بعض المكملات العشبية على وظيفة الانتصاب.
عشبة العنزة بديل آمن للفياجرا
عشبة العنزة هي عشب طبي تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين لعلاج التعب وانخفاض الرغبة الجنسية. تشير بعض التقارير القصصية والاختبارات على الحيوانات إلى أن عشبة العنزة قد تساعد في معالجة الضعف الجنسي عن طريق تحسين الانتصاب. تحتوي عشبة العنزة على مادة الإيكارين ، وهي مادة تعمل بنفس طريقة عمل الفياجرا . لكن الدراسات التي أجريت على الإكارين تم إجراؤها على الحيوانات وفي أنابيب الاختبار ؛ قد لا تعمل عشبة العنزة بنفس الطريقة في جسم الإنسان.
يوهمبي
يوهمبين ، العنصر النشط في لحاء يوهمبي ، هو عنصر شائع في المكملات الغذائية التي تباع كمنشط جنسي أو محسنات جنسية للذكور. وجدت مراجعة للدراسات في عام 2015 أن سبع تجارب سريرية حددت أن اليوهمبين كان أفضل من الدواء الوهمي في علاج الضعف الجنسي ( إرنست ، 1998 ). لكن الباحثين لاحظوا أن الدراسات لم تقارن بشكل مباشر اليوهمبين بأدوية مثل الفياجرا ، مما يعني أنه لم يتم تأكيد مدى فعالية هذه العشبة مقارنة بأدوية ضعف الانتصاب المجربة والصحيحة المتوفرة في السوق.
الجينسنغ الأحمر
الجينسنغ الأحمر (المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الكوري ) يوصف لعلاج ضعف الانتصاب لسنوات. في أحد التحليل التلوي الكبير الذي فحص نتائج 24 دراسة أخرى شملت 2080 رجلاً مصابًا بضعف الانتصاب ، وجد الباحثون أن الجينسنغ “يحسن بشكل ملحوظ وظيفة الانتصاب” و “قد يكون علاجًا عشبيًا فعالًا للضعف الجنسي” ، على الرغم من أنهم حذروا من أن المزيد من الدراسات قد تكون مفيدة. اللازمة قبل التوصية بالعشب كعلاج .
DHEA
Dehydroepiandrosterone ( DHEA ) هو هرمون يتم إنتاجه في الغدد الكظرية ، وهي غدد صغيرة تقع أعلى كليتيك. إنه معزز طبيعي للهرمونات مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين. وجدت بعض الدراسات أن تناول مكمل DHEA يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو مقياس مرتبط بوظيفة الانتصاب . وجدت دراسات أخرى أنه لا يساعد .
سيترولين وأرجينين
قد يساعد السيترولين ، وهو حمض أميني ، في زيادة تدفق الدم ، مثل الفياجرا. يمكن للجسم أيضًا تحويله إلى أرجينين ، وهو حمض أميني آخر قد يحسن تدفق الدم. ومع ذلك ، فإن ما إذا كانت هذه المكملات تعمل كعلاج لضعف الانتصاب أمر مطروح للنقاش. قد يتحلل بسرعة كبيرة بحيث لا يمكن لجسمك استخدامه ، ونقص L-arginine لا يسبب عادة الضعف الجنسي. ولكن إذا كنت مهتمًا بتجربته مع القليل من المخاطر ، فإن البطيخ هو أحد الأطعمة التي تعد مصدرًا طبيعيًا غنيًا بالسيترولين.
اعتبارات الفيتامينات / المكملات العشبية للضعف الجنسي
هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التفكير في تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية لعلاج الضعف الجنسي: على عكس الأدوية الموصوفة ، فإن الفيتامينات والمكملات الغذائية ليست معتمدة أو منظمة من قِبل إدارة الغذاء والدواء. لذلك لا يمكنك التأكد تمامًا من فعاليتها أو جودتها. يفتقر الكثير منهم أيضًا إلى أدلة كافية بشأن فعاليتهم أيضًا.
يمكن أن تؤثر بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية على حالات صحية أخرى لديك أو تتفاعل بشكل خطير مع الأدوية الموصوفة التي تتناولها. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول أي فيتامينات أو مكملات.
علاجات الضعف الجنسي الأخرى
الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم لعلاج الضعف الجنسي فعالة للغاية. يتوفر العديد منها ، بما في ذلك السيلدينافيل (اسم العلامة التجارية الفياجرا ؛ انظر معلومات السلامة المهمة ) ، وتادالافيل (الاسم التجاري سياليس ؛ انظر معلومات السلامة المهمة ) ، وفاردينافيل (الاسم التجاري ليفيترا).
إذا كان انخفاض هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن الضعف الجنسي لديك ، فإن العلاج ببدائل التستوستيرون (TRT) يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق الحقن أو اللاصقة القابلة للارتداء أو الجل المطبق على الجلد.
بالنسبة لبعض الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي ، فإن استخدام جهاز مثل مضخة القضيب أو حلقة الديك أو زرع القضيب الذي تم وضعه جراحيًا كان فعالًا في استعادة الوظيفة الجنسية.
سيكون انتصابك أفضل عندما تكون بصحة جيدة. قد يكون إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول ، كافيًا لتحسين الضعف الجنسي.
إذا كنت تعاني من الضعف الجنسي ، فمن الجيد التحدث مع مقدم الرعاية الصحية. سيساعدونك في العثور على الحل المناسب لك – ويحتمل أن يقضي على أي مشاكل صحية أخرى في مهدها.
